经拉到。。

昨天刚好休息一阵天。。想想很久没做运动了。。。就出门去运动场跑跑。。。当然也做一些stretch的动作。。做上半身的还行。。。做下半身就开始感到有心无力。。。解释一下我怎么做
1）把右脚放在栏杆上
2）把头慢慢放倒在栏杆上的右脚的膝盖
3）同时感觉左脚大腿外侧传来阵阵剧痛。。我差点叫了出来

没办法咯。。只好把投压到4,50+度就好。。。
看来应该好好安排一下自己的运动时间表。。。不然当年龄越来越大。。健康就会慢慢的流失掉。。。

我要运动。。我要运动